Не знаешь, что делать - качай попу. И даже, если решение не придет, накачанная попа никогда не лишняя

Вчера был день первый. 21.05.13. Купила абонемент. За два дня, не знаю, как см, а вот кг скачут как зебры по поляне +)) один туда, один обратно +)). На пилатесе была, на бодибаланс была, бегать нравится +)). Ура. Ощущения прекрасные +).

Имбирь. Я. Внезапно.

Пока болела всю прошлую неделю, сидела дома и постоянно пила тепло-горячую воду с лимоном имбирем и медом, или с лимоном и имбирем, или с имбирем и медом. И как-то легкость какая-то в теле появилась, несмотря на то, что ела я как обычно, а двигалась разве что от кухни до кровати. И вот, утвердилась в своем правильно сделанном выводе:

Имбирь - популярная восточная пряность. Его корни используют для придания блюдам пикантного вкуса, а также в качестве противовоспалительного во всевозможных противопростудных сборах. Однако имбирь, обладающий жгучим вкусом, является прекрасным средством для тех, кто решил избавиться от лишнего веса. Есть несколько очень действенных рецептов, в которых используется имбирь для похудения.
В корнях имбиря содержится вещество гингерол, которое ускоряет кровообращение и улучшает обмен веществ. За счет этого процессы очищения организма и вывода вредных веществ также активизируются обменные процессы и лишние килограммы начинают исчезать. Похудение при помощи имбиря протекает плавно: с его помощью нельзя похудеть на 2-3 килограмма за неделю, как при жесткой диете. Зато похудательный эффект более стойкий, так как он обусловлен не ограничениями в еде, а переводом организма на иную модель расщепления энергии.

Имбирный чай можно пить вместо обычной порции чая или кофе по утрам, в обед или вечером. Выпитый вместо перекуса имбирный чай притупляет чувство голода. Главное – не есть в прикуску с полезным имбирным чаем неполезное печенье или торты.

Используется например следующий рецепт чая: натереть корень на терке – должно получиться 2 столовых ложки тертого корня. Залить его кипятком, положить ложку меда и четверть стакана свежевыжатого лимонного сока. Дать настояться час. Лучше пить медленно и по полстакана. Сначала ощущается прилив жара, потом приходит ощущение бодрости. Увлекаться имбирным чаем не стоит – его можно пить не больше 2 литров в день, иначе можно желудок испортить.
Есть другой рецепт, как использовать имбирь для похудения: смешать кефир с огурчиком, мелко порезанным корнем имбиря и чесноком. В напиток добавить корицу, черный перец на кончике ножа, куркуму (можно и без нее). Получается вкусный напиток, который можно пить вместо ужина или в качестве вечернего перекуса. Средство весьма эффективное: обладает очистительным и согревающим эффектом, улучшает кровоток и лимфоток. Только кефир должен иметь срок годности не более 2 суток, тогда он сам по себе имеет несколько слабительный эффект. Старый кефир, напротив, закрепляет.
Или например еще, если перемешать на блендере имбирь и перечную мяту, а после смешать их с апельсиновым соком, медом и лимонным соком, приправив все кардамоном, то получится очень вкусный освежающий напиток.

Для эффекта похудения советую добавлять имбирь во все свои напитки – в чай, травяной настой, свежевыжатый сок. Получается очень вкусно и полезно!

Еще интернетик дает следующие рецепты:

1) Ингредиенты: Корень имбиря (примерно 7-10 см), веточка мяты, 1 лимон, по желанию — мед, ароматные специи, зеленый чай. Приготовление: Основная ошибка при приготовлении имбирных напитков для похудения — кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирного напитка для похудения должен быть таким: для начала вскипятить чайник. И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании — можно добавить пакетик зеленого чая. Закрыть емкость крышкой, накрыть полотенцем и дайте настояться. Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.

2) Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня. Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету. Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих — ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.

п.с. надо взять на вооружение на будущее +).

И вот на какие тренеровки я пошла сегодня...

не прошло и трех месяцев как я это сделала +)) если раньше я "лежала в сторону своей мечты", то теперь "встала и пошла". Ура +))) привет плоский живот и упругая попка +)).

Новый экспириенс +))

Это удивительно. Бросать себе вызов. Делать то, что делать страшно. Просто прыгать, не думать +)). А ручки до сих пор немного ноют. И забавно, когда рука не может удержать ручку и написать имя.

И в какой-то момент на стене ты понимаешь, что самое главное как ты дышишь, как держится рука, где следующий крепеж, как стоит нога и как ее выпрямить. Очередное погружение в процесс. И пускай весь мир подождет.

Хатха-йога. А к концу лета, мне обещали, я буду на голове стоять +)).

Западный человек чаще всего рассматривает систему йоги как лечебную гимнастику. И, как правило, практикует хатха-йогу, направленную на совершенствование физического тела. Оно достигается путем постижения особых йогических поз, называемых асанами. Такие упражнения не только улучшают физическое здоровье человека, но и развивают гибкость, придают большую выносливость.

Важным в занятиях йогой считается то, что эта система не только мобилизует силы физического тела, но и пробуждает к работе ум. Воздействуя на все внутренние системы  и органы, оздоровляя их, позволяет овладеть умением расслабляться. Хатха-йогу могут практиковать все желающие, независимо от возраста и степени физического развития, образа жизни и профессии. Только в особых случаях, если есть какие-то заболевания, требуется проконсультироваться с врачом. Но в целом заниматься хатха-йогой никому не противопоказано, ведь она благотворно воздействует не только на мускулатуру, но и системы кровообращения, дыхательную и нервную, железы внутренней секреции, а также все остальные органы человеческого тела. Важно только во всем соблюдать меру и выполнять рекомендации к выполнению упражнений.

Термин «Хатха» состоит из двух значений: «Ха» означает солнце, «Тха» – луну. Это символизирует союз противоположных начал. Ведь только единство противоположностей творит равновесие. Йога с санскрита переводится как «союз», «единение». Как учение, она направляет человека, взявшего за основу не только ее внешнюю сторону, но и принявшего как философскую систему, к освоению практик внешнего и внутреннего очищения тела и ума, методике поведения в мире, а также системе здорового питания.

Все это позволяет достичь гармонии внутри самого человека, единства его духовного и физических начал. А также приводит к согласию с окружающим миром. Занятия хатха-йогой помогают достичь полноценного здоровья, так как они  раскрывают и задействуют скрытый потенциал человеческого организма. Используя свои силы, человек идет к исцелению и укреплению своего физического состояния. Ведь, согласно учению йогов, нарушение равновесия жизненной энергии внутри человека приводит к возникновению болезней, а выполнение асан, особых йогических поз, и пранаямы, практики дыхательных упражнений,  ведет к правильному перераспределению праны, жизненной энергии, в организме. И это исцеляет как от физических, так и психических недугов.

Cпорт. Я просто будущее эстонской сборной по роликам +))).

Выходные. Двое суток как неделя.

Я была на сплаве. Точка? Не знаю. Ведь все равно очень сложно описать и передать все те эмоции, секундные впечатления, взрывы громкого смеха, порой по причине, когда не до смеха вообще, окружающий пейзаж, мелкие моменты, взгляды, секундый испуг и периодически такое состояние, когда хочется бросить весло и выйти из каноэ. Только вот некуда выходить. Вокруг вода. Только вода. И тебе все равно никуда не деться. Надо гребсти. И ты гребешь. То есть ты один на один со стихией: ветер в лицо, дождь, волны в борт, а тебе никуда не деться. И надо бороться, потому что кто, как не ты вытянет тебя оттуда на берег. И надо бороться, потому что по другому никак. Нет, то есть как, но с большими потерями. Потому как действительно положиться не на кого, кроме себя, ну и второго гребца, у которого такое же состояние как у тебя: силы на исходе и стихия в лицо смеется. 

Эти эмоции на самом деле сложно передать. Их много. Но это как в жизни. Деваться некуда, надо бороться. А ветер в лицо, и дождь хлещет...

Но в общем я очень довольна. Дни были насыщенные, в хорошей кампании, много дороги, много воды, много вкусной еды их которой можно самое главное выделить мясо бобра, ячменную кашу со шкварочками, пирог с рыбой, сладкий шоколадный торт, домашний сыр, просто сыр и прочее +).

Видели диких лошадей (топаны) и диких коров. Самое забавное у них, это детишки конечно +). Нам рассказали немного про местную природу, про живность, про культуру, про историю жизни местного населения. Мы много гуляли и много плыли.

И спала я в спальном мешке на полу, конечно же +)). По этому поводу, Марианна высказалась очень поэтишно:

"Закуклившаяся Нат )) На самом деле, картина имеет не только внешнее сходство ) Там, внутри этого кокона, уже происходят радикальные изменения - человек переживает свою первую в жизни походную ночь )) Городская гусеничка Нат осталась в прошлом, наутро из кокона спальника появится бабочка, готовая познавать мир в новых плоскостях )"

А на следующее утро по дороге к умывальнику я читала Пушкина вслух...

И действительно, чтобы иметь то, чего никогда не имел, нужно делать то, чего никогда не делал... в который раз убеждаюсь. 

Танцы. Занятие эн-ное +).

Почувствуй бит, ощути как льется на сердце музыка сотен строк

Как тает лёд под июльским солнцем, пустив по венам горячий ток

И может стоило так бояться, вокруг судьбы нарезать круги...

Чтоб просто плюнуть, пойти на танцы и вдруг проснуться совсем другим.

Неважно что это - волны джаза, ритмичный хаус, бунтарский хоп,
Ты был как все, а теперь ты сразу незваный, дерзкий, чужой, лихой,
Другие мысли, другие люди, ты их узнаешь в любой толпе
И пусть что будет - не просто будет, а чтоб хотелось об этом спеть

Ведь танец - это не звук колонок, не просто свет, номера, цвета...
Когда танцуешь - ты резок, звонок, весь мир несется с тобою в такт
Когда танцуешь, с тобой удача играет бликами на стене...
Ты слышишь музыку? Это значит что танец вечен, что смерти нет.

Вчера я выучила основы еще одного танца - самба. Живенько так было. Очень живенько +)). 

Са́мба — бразильский танец, один из пяти танцев латиноамериканской программы бальных танцев. Возник в результате слияния африканских танцев, которые пришли в Бразилию с рабами из Конго и Анголы, с испанскими и португальскими танцами, привезенными из Европы завоевателями Южной Америки. Музыка самбы имеет характерный ритм, создаваемый барабанами и мараками, обычно имеет 50-52 такта в минуту 

Но я совсем забыла рассказать про еще один ритмичный активный танец - Джайв. Его мы уже танцуем который урок +)). Последнее время стало получаться уже значительно лучше. И несомненно радует то, что можно уже не думать о том, какой ногой куда ступать, а начать получать удовольствие от самого танца, от движений тела. Мурр.

Джайв (англ. jive) — танец афроамериканского происхождения, появившийся в США в начале 1940-х. Джайв является разновидностью свинга с быстрыми и свободными движениями. Современный джайв сильно отличается от свинга по манере, хотя в нем часто используют те же фигуры и движения. Музыкальный размер 4/4, темп — 44 такта в минуту. Танец джайв исполняется на соревнованиях по бальным танцам. Из 5-ти танцев латиноамериканской программы джайв всегда идет последним и является апофеозом соревновательной программы. Этот танец очень быстрый и искрометный. Таким образом, он позволяет парам продемонстрировать не только техническое мастерство, но и показать свою физическую подготовку. Основной фигурой современного джайва является быстрое синкопированное шоссе (шаг→приставка→шаг) влево и вправо, вместе с более медленным шагом назад и возвращением вперед. Бедра и колени поднимются на счет "и", который находится между основным счетом. Шаги делаются с носка. При этом вес тела всегда находится впереди и переносится с ноги на ногу. При исполнении танца, пары стараются акцентировать каждый четный счет, тем самым увеличивается скорость выполнения отдельных фрагментов фигур.

Фокстрот и Венский вальс. Урок следующий и еще.

За два урока мы выучили еще 2 танца: Фокстрот и Венский вальс. Cказали, что фокстрот можно танцевать под любую ритмичную музыку +). "танцуйте, не ошибетесь" +)). 

А Венский вальс... хороший такой, ритмичный очень +)) около 160 тактов в минуту, сумасшедше в общем +))). Можно сказать, что английский вальс тот же венский, только жутко медленный +)). Английский вальс - это ты медленно и плавно плывешь по танцполу, размеренно и грациозно. А венский вальс - это ты кружишься, кружишься, кружишься, в темпе, в задоре, в веселье. И сердечко бешенно стучит, дыхание сбивается +))

А вот, что говорит самый умный:

Фокстрот – романтичный танец, который относиться к спортивно-бальной хореографии. Это самый медленный танец европейской программы.

Фокстрот был изобретен Гарри Фоксом (Harry Fox) для выступления на шоу в Нью-Йорке в1913 г.

После Первой мировой войны всеобщее увлечение фокстротом перекинулось на страны Европы. Необыкновенно гармоничный танец, сочетающий прежде всего неповторимую «гладкую» скользящесть (невесомость) шагов, воздушность, легкость. Пожалуй, только здесь оба партнера полностью сливаются в танце, как единое целое. Действительно неповторимый, несравнимый ни с чем танец, обаятельный Фокстрот, имеющий множество интерпретаций, является самым сложным танцем стандартной программы.

Фокстрот был частью представления “Jardin Danse” на крыше Нью-Йоркского театра. Как часть своего выступления Гарри Фокс делал шаги “рысью” (“trotting”) под музыку “ragtime”, и люди назвали его танец “Fox’s Trot” (потом “s” пропала, а произношение осталось). Гладкость (“smooth”) – одна из основных характеристик фокстрота. Есть версия (очень сомнительная), что название произошло из-за лисы (“fox”), поскольку только она якобы имеет необычную походку среди животных, когда ноги ставятся в одну линию (след в след).

Первоначальный вариант фокстрота исполнялся таким образом, что левая и правая нога ставились одна перед другой по одной линии. Только в 1950-ых была развита “Пересмотренная техника”, в которой левая и правая нога двигаются по своей линии, лишь иногда попадая на чужую. К концу Первой Мировой войны медленный фокстрот состоял всего из трех шагов (тройной шаг). К концу 1918 года было придуманa “волна” (“wave”), также называемая “jazz-roll”. Американец Морган придумал “open spinturn” (открытый спин-поворот) в 1919 году. Элита танцующего мира сразу же постаралась освоить новый необычный стиль движения в танце. В 1920 году очень талантливый американец Андерсон приехал в Лондон и вместе с Жозефиной Бредли выиграл много танцевальных состязаний. Эта пара придумала всего два новых движения, но без них невозможно вообразить современный фокстрот. Это “шаг перо” и “смена направления”. Огромное количество фигур было придумано в 1922 году известным танцором, победителем танцевальных конкурсов Франком Фордом, в том числе “heelturns”. Знаменитая в то время пара танцоров – Вернон и Ирен Кастл, потратила много времени на популяризацию фокстрота, считая его лучшим из всех европейских и вообще из всех возможных танцев.

Я и танцы. И прочее. Ain't it funny +)

1) Я пошла заниматься танцами. На этот раз бальные танцы: стандартные плюс латинские. Всего будет около 10 танцев, за 10 занятий. Удачи мне. А английский вальс уже есть. Ррраз два три, рраз два три...

Все хорошо, плавные движения, медленное скольжение по паркету... все так размеренно, легко и непринужденно. Только со стороны. Но если танцевать в правильной "стойке", то она очень неудобна. Очень красива, божественно красива и изумительная, и очень скованная, не дает лишнего движения сделать. Все строго, чтобы у мужчины на фраке ни одной морщины не образовалось. А еще и улыбаться надо, да +)).

Появление вальса относится к 70-м годам XVIII века. Своим рождением вальс обязан многим танцам разных народов Европы. Корни его находятся в популярном для своего времени танце “матеник” и его разновидности “фурианте”, исполняемых на праздниках в чешской деревне, во французском танце “вольт” и, наконец, в австрийском “линдлере”, самом близком к вальсу из его предшественников. Родился и расцвел вальс в начале XIX века в Вене, а затем и во всем мире. В разных странах этот “король” танцев приобретал те или иные национальные черты. Так появился английский вальс, венгерский вальс, вальс-мазурка и др. Пожалуй, ни один танец не может соперничать с ним в столь длительной и постоянной популярности. В результате развития музыкальной формы вальса в начале ХХ века в 20-х годах в Англии появились новые танцы: вальс-бостон и медленный вальс. Они и стали родителями современного конкурсного медленного вальса. Вальс был привезен в Соединенные Штаты в середине 1800 годов. Темп венского вальса был достаточно быстрым, и вскоре композиторы стали писать музыку, которая была намного медленнее. От этой музыки развился новый стиль вальса, называемого Бостоном, с более медленными поворотами, и более длинным, скользящим движением. Примерно в 1874, в Англии, образовался очень влиятельный «Бостонский Клуб» и начал появляться новый стиль танца, английский, названный в последствии медленным вальсом (Slow Waltz). Однако, только после 1922 этот танец станет столь же фешенебельным, как танго. Странно, но то, что раньше пары танцевали в вальсе Бостон, очень сильно отличается от того, что мы исполняем сейчас. Сразу после 1-ой Мировой войны Вальс стремительно меняется. В 1921 было решено, что основное движение должно быть: шаг, шаг, приставка. Когда в 1922 Виктор Сильвестр выиграл первенство, то Английская программа вальса состояла всего лишь из Правого Поворота, Левого Поворота и Смены Направления. В 1926/1927 Вальс был значительно усовершенствован. Основное движение было изменено на: шаг, шаг в сторону, приставка. В результате этого появилось больше возможностей для развития фигур. Они были стандартизированы Имперским Обществом Учителей Танца (ISTD). Многие из них мы танцуем до сих пор. 

2) I have a new affection. Instead of Pitbull.

3) Я благодарна. Похоже главный месседж прошлого года затерялся и в этом. И действительно, пора начинать составлять список. Чтобы потом не забыть, как я не собиралась.

Звукотерапия и тибетские поющие чаши

На днях я ходила на массаж тибетскими звуковыми чашами. Это было прекрасно. Два раза я засыпала. Она сказала, что это хорошо. Это значит, что я полностью расслаблялась.

Смысл подобного массажа в том, чтобы привести энергитические потоки в тонком теле в порядок, в гармонию. Чаши ставятся по чакрам и мастер старается добиться чистого красивого звучания. Если же такового не получается, то стоит какой-то блок на этом месте, на этой чакре. Проблема может быть как на тонком или духовном теле, так и на физическом. В течени иодного сеанса нужно стараться "пробить" блок и заставить чашу "петь". Но, даже если чаша запоет, за один раз невозможно добиться дилтельного эффекта. 

Мне понравилось. Очень приятные вибрации, полное расслабление и приятная музыка. Все это вместе просто уводит. Сначала будто приятные "вертолеты", а потом я засыпаю +)). 

В самом конце сеанса, а как я посмотрела по времени делала она мне его дольше, чем полагается, она расставила чаши по всем точкам и начала создавать звуки, мелодию, так называемую "звуковую ванну". Когда вокруг тебя один звук и ничего кроме. И я, конечно же, опять заснула, в энный раз +). Как она мне потом удивленно рассказывала, что она такого до этого моменты еще не встречала, ни у какого другого человека, что все чаши в моменты звучания начали раскачиваться. Она не смогла мне объяснить точно что это могло бы означать, но сказала что это безусловно хороший знак. Что-то вроде моей личной мощной внутренней энергии +)) 

Не зря значит у меня тату такое. И очень правильно я его для себя трактовала. Или же оно просто в какой-то момент повлияло на мою жизнь и внесло свои позитивные изменения. Энергия +). Все как есть.

И немного из литературы:

Мы живем среди потоков вибрации, которые оказывают самое разное влияние на наше здоровье и психику. Человеческое тело состоит на 90 % из воды, а вода – превосходный проводник вибраций. Именно поэтому среди современных методов терапии широкую популярность приобретает терапия посредством вибраций: цвето- и звукотерапия.

- Волшебство?

- Нет. Просто чаши.

Западному миру стали известны древние тибетские поющие чаши только во второй половине 20 века. Сначала европейцы предполагали, что это просто ритуальные чаши для хранения каких-либо веществ. Но однажды стало ясно, что чаши производят удивительно чистые, гармоничные звуки. А в конце прошлого века после экспериментального исследования многие звукотерапевты пришли к выводу, что ни один из прочих музыкальных инструментов не оказывает настолько эффективного исцеляющего и гармонизирующего воздействия на человеческий организм, как древние поющие чаши.

Богатые обертонами чистые звуки тибетских чаш с успехом противостоят даже разрушительному влиянию вибраций, производимых флуоресцентными лампами, видеоприборами, сотовыми телефонами и другими продуктами западной цивилизации.

Достаточно просто расслабиться, раскрыться исцеляющим потокам древней тибетской музыки – и покой, равновесие, живительная энергия наполнят тело и разум.

Эту методику называют «Звуковая ванна». Вот как описывает ее Дик де Рейтер в книге «Чудо поющей чаши»: Лучше всего работать с настоящими поющими чашами. Чаши ставят на различные участки тела и вокруг него, благодаря чему становится возможен звуковой массаж в прямом смысле слова: неоцифрованные, полноценные вибрации оказывают самое эффективное гармонизирующее влияние на клетки организма.

Однако не стоит умалять и воздействие музыки поющих чаш, записанной на компакт диск. Хорошо, если у Вас качественные динамики с объемным звуком.

Создание комфортной обстановки, мягкий солнечный свет, гармоничные приятные цвета вокруг увеличат эффективность «звуковой ванны». В зависимости от самочувствия можно выбрать спокойную тихую расслабляющую музыку или сильную, глубокую, заряжающую энергией.

«Принимая звуковую ванну ежедневно от 15 минут (минимум) до 1 часа (максимум), - пишет Дик де Рейтер, - можно добиться поистине чудесных перемен к лучшему в своем самочувствии, как физическом, так и психическом».

Как сделать правильный выбор? - Каждая чаша обладает своим голосом. Ведь древние тибетские чаши изготавливались мастерами вручную! Толщина и высота стенок, форма днища и желобков, состав сплава металлов – все это создает неповторимое звучание.

В чем секрет? - Согласно одной из древних легенд, много веков назад тибетские ламы в общении с Высшими Духами узнали, что на Земле должны появиться особые предметы силы, посредством которых люди смогут общаться с Космическим разумом. И после долгих часов глубоких медитаций, они увиде­ли, что этот предмет должен иметь форму чаши и состоять из сплава 7 элементов: золота, се­ребра, железа, меди, свинца, оло­ва, седьмой же элемент оставал­ся неизвестным. Монахи пыта­лись изготовить чаши из первых шести металлов, но они не произ­водили какого-либо значитель­ного эффекта. Свершив особый ритуал, Верховные ламы обрати­лись к Высшим Духам за помо­щью, чтобы они подсказали им, как правильно изготовить эти предметы Силы. В ответ на их просьбу на Землю, в район свя­щенной горы Кайлас, из Космо­са был послан метеоритный дождь*, руда которого оказалась как раз тем недостающим эле­ментом. После того, как ее вклю­чили в сплав, чаша стала издавать невероятное по силе и вибрации звучание. На религиозных церемониях тысячи монахов собирались в зале, I исполняя ритуалы с тибетскими чашами. По­средством этих звуков они очищали простран­ство и снизводили чистые потоки энергии, ко­торые воздей­ствовали на со­знание людей, делая их мысли более светлыми и добрыми.

Легенде можно верить или не верить, но научные факты заставляют задуматься. Дело в том, что большинство древних чаш действительно изготовлены из сплава семи металлов, седьмым является ртуть. В состав самых лучших тибетских чаш входило не обычное железо, а метеоритное.

Музыка и музыканты - На чаше играют двумя способами: трение и удары. Для этого используют деревянные и металлические стики и молоточки.

В результате вождения стиком по краю чаши, она начинает издавать необыч­ный звук, напоминающий гуде­ние или вибрацию. Эта музыка не просто кра­сива, она помогает сбаланси­ровать энергетическое состоя­ние человека и вносит поло­жительное начало в окружаю­щее пространство. Разгоняя за­стоявшуюся энергию, звук чаши приносит новую, очистительную.

Удар молоточком извлекает звук, не постепенно нарастающий, а возникающий молниеносно, как звук колокольчика. Если чаша изготовлена правильно, то звук этот со временем не прерывается резко, а медленно затихает.

Иногда музыкант наливает в чашу немного воды, благодаря чему звучание меняется. Когда звук становится очень интенсивным, вода начинает расплескиваться. Поэтому поющие чаши иногда в шутку называют «брызгающимися».

Звукотерапия – одно из направлений традиционной медицины. Терапевтический эффект этой методики базируется на частотном колебании различных звуков, резонирующих с отдельными органами, системами или всем организмом человека в целом.

Оказывается в основе восточной музыкальной традиции лежит не привычный нам семиступенный звукоряд, а пентатоника – звуковая система из пяти тонов. Возможно, поэтому гармония тибетской музыки европейцу на первый взгляд может показаться странной, но включите ее тихо, расслабьтесь, раскройтесь – и Вы получите не привычное удовольствие от музыки, а ощущение гармоничной силы, наполняющей все Ваше существо.

Обертон. Звучание тибетских поющих чаш состоит из безграничного потока обертонов, которые обра­зуют звуковые спирали, вращаю­щиеся вокруг «действительного» (основного слышимого) звука. В основе такого взаимодействия обертонов лежит волновой прин­цип: два звуковых потока встре­чаются, образуют стоячую волну и растворяются в «океане» зву­ков. Прозрачное, насыщенное обертонами звучание поющих чаш - прекрасная энергетически насыщенная музыка для медита­ции и целительства.

+)

1) Два выходных дня спорта. Сначала тренажерный зал, потом бассеин. Нагрелась в бане. Можно терпеть погоду дальше. Тем более что обещают какие-то сумасшедшие минусы опять. И я уже почти забыла, что это такое, когда болят мышцы. Ура, товарищи.

2) В субботу (03.03.12) я опять начала свое питание. По списку. Только вот от кофе сложно отказаться. Невозможно практически. Сразу соня и сплюшка. Так что, глоток кофе каждое утро все равно мой +).

3) Сегодня буду изучать вот это видео. ну и делать собсвенно тоже +)) 

4) Кофе. Красивые кофейные картины.

«Страшная правда обо мне заключается в том, что я не слишком люблю кофе. Однако пью его ведрами. Дело даже не в бодрящем действии кофеина, которое, строго говоря, требуется только по утрам, да и то не всегда. Вкус кофе успокаивает меня и примеряет с жизнью, возвращает ногам вечно норовящую уйти из-под них твердую почву и придает жизни хоть какое-то подобие смысла. Словом, я не люблю кофе, но когда пью его, я почти счастлив, а только это и важно.» Макс Фрай

Чудные выходные. Очень чудные.

Как я ждала эти выходные, как ждала. Потому как рабочая неделя была долгой и муторной.

Пятница началась вином и суши. Много суш, вкусное вино и разговоры. О мужчинах, конечно же +)).

Суббота порадовала поездкой в AQVA SPA. В Раквере. Я была там один раз, год назад. Очень запомнилось и очень понравилось. Сам спа довольно новый и уютный. Весь персонал очень приятный, улыбчивый и сильно располагает. Очень. И кормят там вкусно. И интерьеры очень красивые. Ну вы поняли да +).

В пакете было две процедуры:

RASULBAD - 45 мин - Уникальный восточный СПА-ритуал, который основывается на древней мудрости, направленной на сохранение здоровья и красоты, и включает в себя уход за кожей. В ритуале Spa Rasul используются оригинальные грязи Rasul, которые Вы сами наносите на  различные участки тела - в итоге получилось так, что они все смешались у меня между собой +)). Пять богатых минералами грязей природного цвета Terra Sigilata схожи с грязями, которые использовали в Древней Греции в оздоровительных ритуалах и ритуалах красоты. В то время их ценили наравне с золотом. В ритуале Rasul сила стимуляции связана c размером составных частей грязи. В результате стимуляции улучшается кровообращение, которое – в свою очередь – помогает устранению остаточных веществ и очищению кожи. Легкие приемы массажа усиливают и тонизируют ткани.  Частички глины помогают удалить безжизненные клетки, благодаря пилинг эффекту кожа становится мягкой и гладкой. Уход завершается тёплым тропическим дождём. После этого можно увлажнить кожу эксклюзивной эмульсией. Кожа в итоге действительно стала очень приятной и мягкой на ощупь.

ШАНХАЙСКИЙ МАССАЖ - 60 мин

Расслабляющий терапевтический массаж глубокого действия. Сила массажа регулируется, можно выбрать глубокий, сильный или мягкий массаж. Шанхайский массаж подходит при усталости, неприятных ощущений в области плеч, спины и ног. Массаж влияет на энергетическое поле, успокаивает, расслабляет, предупреждает и уменьшает стресс. Уравновешивает баланс тела и духа, очищает от негативной энергии. Что-что, а плечи отмассировали конкретно. От того, что плечи у меня в постоянном напряжении, сижу я за компом тоже не всегда правильно, то там на ощупь чувствуются такие места более твердые, которые надо размассировать, и делать это периодически.

А после всех этих процедур я еще посетила водный спа центр. На бассеин поплавать меня не хватило уже, но все маленькие бассейны с водными струями и все бани я посетила. Особенно в Раквере спа мне нравится бассеин, в котором можно выплывать на улицу. В воду заходишь в здании, а потом проплывая через две "дверки" попадаешь на улицу. Когда я была там в прошлый раз, то температура на улице была порядка -20. В эти выходные было всего -5, но контраст между температурами чувствовался сильнее.

Еще, что понравилось, так это ароматическая паровая баня. К паровым баням я и так отношусь очень нежно. А тут еще и ментоловая. В субботу, на самом деле было не совсем понятно, или это ментол, или эвкалипт. Но приятно и дышалось хорошо. В воскресенье я пошла в водный центр с самого открытия, и сразу в эту баню. Когда я зашла, то у меня аж глаза защипало от концентрации ментола. Но баня была хороша. И пустая. Я разлеглась, и тут меня просто придавило. Такого расслабления от бани я давно не получала. Самое классное было то, что ментол очень ощутимо холодил кожу, а баня прогревала тело. Но на какой-то момент стало даже холодно. И потом еще минут 20 наверное, когда я вышла из комплекса бань и пошла в воду, и даже в воде чувствовался ментол на коже. Чудесное ощущение. По истине чудесное.

И еще был ужин. Карпаччо из лосося, внутреннее свинное филе с оч вкусным гарниром и конечно же КремБрюле. Первый раз этот дессерт я попробовала именно там. С тех пор он стал моим самым любимым. Он очень вкусный. Очень. И да, и бокал вина. Не первый за тот день +)). После такого дня меня стало клонить в сон. Очень хороший день. Очень. Люблю такие дни. Полный кайф. Слов нет.

После чекаута из Спа была прогулка вокруг развалин замка, игра в снежки и прочие зимние радости. И да, в Раквере светило солнце. И оно не только светило, но и грело. Грело. Анбеливабл. Значит скоро лето +)). Ура!! Лето +)).

И еще, я видела снегирей. Это чудо какое-то. Сто лет их не видела. Пухлики такие были. Красиво смотрелись на снежных ветках. Вдвоем.

И да. И еще, из мелких девчачьих радостей. У меня теперь есть сногсшибательная накидка. Офигенная. И к ней есть широкий ремень, рыжий. Его я купила еще в Дюссле. Он ждал своего часа. Мимими. Кавайно. Очень кавайно.

Эти прекрасные выходные, или увеличение оборотов.

1) Это началось еще в пятницу. Точнее, наверное, в четверг. Когда раздался неожиданный звонок и мне предложили коммерческую съемку. Первую! Ура. Пятница и немного Субботы. Теперь надо успеть отретушировать к понедельнику. Ура. Это совершенно невероятно чувство, когда ты понимаешь, что ты именно там где надо, делаешь именно то, что надо. То есть все на своем месте, все как должно быть. Невероятная волна эмоций. О**енное чувство.

2) Суббота обогатилась походом в бассейн. Я с удивлением и удовольствием обнаружила, что я неплохо даже плаваю. Раньше я была абсолютно другого мнения. Надо теперь купить абонемент и поставить посещение бассейна на постоянную основу. А то сил не хватает на долгие заплывы. Ну и паровая баня, и массажные струи - это наше все +)).

3) Суббота завершалась прекрасным кофе с вкуснейшим тортом в Комете и кино "In Time". Очень хороший фильм. Очень. А так, он все про то же самое, то самое важное. Про то, чтобы не тратить время впустую, жить сегодняшним днем и ценить каждую секунду. 

4) Я сходила на курсы по прическам. Теперь я еще более осав. Нет такого слова на русском языке, которое достаточно полно определило бы слово Осав +)). Рукастый? Энивей, больше разных кос, причесок выходного дня и просто на скорую руку. Ищу теперь на ком начать отрабатывать полученные навыки.

5) В воскресенье был Первый адвент, то есть до Рождества осталось ровно четыре недели. На Ратушной площади зажигали первую свечку, но погода была ужасная и мы туда не успели. Вместо этого просто погуляли под зонтиком, вкусно покушали в Vappiano и я наконец таки заехала в Ярве Сельвер. Это отдельная тема для беседы +). Как-то ранней осенью я сходила на курсу нунофелтинга. И после этого поставила себе еще одно занятие в список MustDo. Тем более, что основа для шифонового шарфа у меня дома лежала уже давно. И вот вчера я купила два цвета шерсти. Чесаной шерсти. Красивую синюю и белую. Ах да, и иголки для сухого валяния. Надо еще купить пупырчатое полотно, найти хб ткань и ткань для фаты. И тогда держите нас семеро +)). А вчера вечером я уже раскрасила шарф и он висит, сохнет, ждет следующего шага.

И еще, я уже жду, чтобы переделать свою карту желаний. Чтобы больше конкретики. Мур.

Заметки на полях.

1) Я опять про питание. По своему списку я питаюсь уже полторы недели. плюс/минус. Плюс/минус от того, что периодически попадаются разные хамоны и ситуации, когда "я в городе, а есть что-то ох как хочется, поэтому я закрою глаза на кедровые орешки у меня в салате и немного песто на курице, потому что все остальное то по плану, и даже от прекрасного соуса для салата цезаря я отказалась, блин". Вот, тут я подумала, что можно и возможно закончить мое тест-питание, а продолжить где-нибудь в феврале, например. Например. Я даже выпила кофе с туплой. И после этого поехала к косметологу, выслушала уйму восторгов по поводу моей кожи и решила: Надо продолжать! Потому как других причин изменения кожи на лице нет +). И вот я опять покупаю в магазине красную рыбу, обезжиренный йогурт, легкий творог и сижу теперь пью чай вместо кофе с шоколадом. Ах да, и дома все прячу по шкафам, потому что иначе глаза боятся, а руки делают и зубы пережевывают.

2) "Научиться бы не париться по пустякам..."

а надо...

3) Дышать глубже, моргать часто, радоваться больше, улыбаться шире!

4)"Наши сомнения - это наши предатели. Они заставляют нас потерять то, что мы возможно могли бы выиграть, если бы не боялись попробовать" (с) У. Шекспир поэтому я пошла писать письмо в FM. Удачи мне, фарта и качества. п.с.  написала сижу жду ответа. как соловей лета. а если получится это и еще пара тем, то количество папок на столе увеличится, а свободного времени уменьшится. гы.

Йога.

Я была сегодня на йоге. Дан Хак Йога.

Dahn yoga (also known as Dahn Hak or Dahnhak) is a Korean "yoga" system and business founded in 1985 by Ilchi Lee. In Korean, dahn means "primal, vital energy," and hak means "study of a particular theory or philosophy." Dahn teachings are said to place equal emphasis on physical, emotional, and spiritual well-being. News sources have described its exercises as "a blend of yoga, tai chi, and martial arts exercises." Dahn Yoga is taught through for-profit and non-profit studios as well as community centers.
Dahn Yoga's training methods are intended to improve the practitioner's health through development of the energy system and enhancement of the mind-body connection. The practice draws upon traditional notions of ki, also known as chi or qi. A typical class begins with what is called "Meridian Stretching" exercise, which is believed to stimulate the energy in the body. After these stretching exercises, practitioners normally follow a sequence of postures to accumulate and circulate energy in the body. Classes often include elements of meditation, as well.

Первый раз +))) я всегда думала, что йога - это так, правильно дышать и больше никакой нагрузки. Хренсдва. Уже ножки болят. Боюсь подумать что будет завтра. Но мне понравилось. На какой-то момент, может из-за музыки, может из-за чего-то еще создается такое ощущение свободы, как будто ты не в маленьком зале занимаешься, а где-то на бескрайнем поле танцуешь зажигательные танцы свободы, так, будто никто не видит +)). Чудеса.

Это прекрасно +)).

* Сегодня, ОБОЖЕСЧАСТЬЕТОКАКОЕ, последний день календарной зимы +)). Завтра буду менять ленточку +)). Счастье, счастье, счастье есть +))).

* Я получила все 628 штуки своих фотографий +)) впереди долгое время обработки маячит +)

* Неожиданно обнаружила что у меня как-то длинные волосы вдруг +)).

* Вернулась из Раквере СПА, это тоже счастье еще то +)) Много бассейнов, купаний, пузыриков, бань и саун. Моё счастье - это паровые бани - обычная и соляная +). Выплавали на наружний бассеин +)) тот еще праздник, когда на улице -20, а вода +30 +)) прекрасный контраст, который бодрит. В общем, всем туда советую +).
Ну, кроме всего прочего мы там еще и учились. От рассвета до заката и еще позже.

* У меня есть кровать. Вот уже полторы недели. Очень. И по расцветке очень.

* Была в Тарту у племяшки. Она в конце дня сказала мне ТЁТЯ +))) мимимимими +))

* Рукотворческие будни покажу позже, в виде фотографий +)) Изучила новую технику, теперь леплю шарфы и платки. И на заказ тоже могу +)).

* Это не "АХАХАХ" но и не "НЕЕЕЕВАЩЕНЕЕЕ", это как-то между.

* Есть точно еще что-то, но не приходит пока в голову. В общем, ПРИВЕТ ВЕСНА +)))) ПОКА ЗИМА +))))

Танцы выявляют все лучшее девчачье что есть во мне +))

Пишу, чтобы не забыть, что я делала в Ноябре +)).

---

* Разбила свою кружку "kes sellest tassist joob, saab hästi targaks". Так обидно и досадно, но с другой стороны очень символично было разбить ее именно 1го декабря, на счастье же +).
* Поменяла ленточку. Осень закончилась, пришла зима...
* "Last 3 days" - фильм на 5+, а вот "13" на любителя, так скажем, мне после него кошмары снились.
* Открыла сезон катания на коньках. В счастьи.
* Ну и просто +)).
* И 4,5-5 часов на сон, это сурово. Но так жаль это наше драгоценное время на сон тратить, кто бы знал +)).
* И вам улыбок.
* И сегодня в Тлн приезжает племяшка, на время. Круть +)).

---

Понедельник...

---

А меж прочим выходные прошли на 5+. Программа максимум выполнена. И все непокоренные вершины покорены. Было очень! +))).

---